Göbel's Schlosshotel

Yoga-Programme: Yoga. Laufen. Leben

 

Der Weg zur Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele – das ist, was YOGA uns aufzeigen will.

Zusammen mit LAUFEN ist es die ideale und perfekte Einheit.

 

In vielen von uns steckt das Bedürfnis aktiv zu sein und gleichzeitig der Wunsch nach Ausgeglichenheit in unserem heutigen stressigen Alltag. Die VORTEILE liegen auf der Hand: Laufen sorgt für Ausdauer und Dynamik, Yoga für Stabilität und Beweglichkeit. Damit ergänzen sie sich beide ideal.  Und mehr noch – sie unterstützen sich hinsichtlich Wirkung und Effektivität nachhaltig.

Unsere Yoga- und Lauftrainerin Nicola Wittich zeigt Ihnen an den Yoga-Wochenenden oder auch bei Ihren Tages-Workshops, wie Sie mit der richtigen Kombination aus YOGA und LAUFEN schneller und stabiler, stärker und beweglicher, ausdauernder und aufmerksamer werden. „Du wirst deine neue Ausgeglichenheit lieben und dich in deiner Haut wohler und lebendiger fühlen“, so beschreibt Nicola Wittich die Yoga-Programme in Göbel’s Schlosshotel.

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – die Programme sind für jeden gedacht. Sie benötigen nur für wenige Programme Vorkenntnisse, um von dem Trainingsprogramm profitieren zu können. Lediglich Ihre Einstellung – Ihr Weg und Ihr Ziel dabei zu sein - ist der Impuls, der Sie antreibt.

 

Lust auf Bewegung und Entspannung? Wunderbar – dann kann es sofort losgehen. Melden Sie sich einfach bei uns an.

 

MEHR zur Yoga- und Lauflehrerin Nicola Wittich >>


 

Oder wie wäre es mit YOGA FÜR ZUHAUSE?

Entdecken Sie Nicolas Tipps für kleine Yoga-Einheiten!

1. Tief durchatmen und in Bewegung bleiben >>

2. Aktiv in den Tag starten >>

3. Entspannung für zwischendurch >>

4. Kleine Yoga-Routine für jedermann >>


 

Unsere Yoga-Programme

Yoga-Wochenenden mit Übernachtung & Tages-Workshops

 

Yoga - Deluxe Wochenende

Termine: 07. - 09.05.2021   /   12. - 14.11.2021   /   03. - 05.12.2021


Fühlen Sie sich rundum versorgt und individuell betreut.

  • 2 x Übernachtung im Schlosszimmer
  • 2 x Gourmet-Frühstücksbuffet
  • 2 x Abendessen im Rahmen der Halbpension mit frischer Vitalküche und vegetarischen Gerichten
  • Teilnahme an den "Yoga Retreats" laut Tagesplänen von Freitag bis Sonntag inklusive Obst, Tee und Wasser während der Kurse
  • Badetasche mit Wohlfühlbademantel, Badetüchern und Slippern für die Zeit Ihres Aufenthaltes
  • Nutzung unseres 2.000 m² großen „Kristall SPA“

Preise:

ab 355 € pro Person im Komfort-Doppelzimmer

Freitag

ab 14 Uhr | individuelle Anreise und Bezug des Zimmers - Ankommen und Entspannen

17 Uhr | YOGA BACKFLOW | 75 - 90 min – Focus Rücken

Bewegung, Muskelaufbau und der ein oder andere Twist fördern die Mobilisation, Stärkung und Entlastung deines Rückens; ausreichend Raum für eine abschließende Endentspannung gibt's auch.

anschließend | gemeinsames Abendessen

 

Samstag

7.30 Uhr | PRE YOGA "PRANA" | 30 min – Atmen mal anders

Atem- und Entspannungstechniken nach indischer Tradition für mehr Konzentration, mehr Ruhe, mehr Ausdauer, mehr Wohlbefinden und mehr Lebensenergie.

8 Uhr | RISE & SHINE | 60 min – belebend & kraftvoll

Wir wecken unsere Energie am Morgen mit dynamischen Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit einem fließenden Atem und fördern damit Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Sonnengrüße inklusive. Stil: Vinyasa.

bis 11 Uhr | Gourmet-Frühstück vom Buffet

 

*** Highlight ***

11.45 Uhr | INSIDE FLOW | 60 - 75 min – belebend & kraftvoll

Diese Yoga-Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.

 

ZEIT FÜR SICH SELBST (SPA- und Sauna-Nutzung, Wohlfühlbehandlungen)

17 Uhr | YOGA BALANCE | 60 min – stabilisierend, energiebringend

Ruhige Flows, stärkende Asanas (Körperbehandlungen), Gleichgewicht von Körper und Geist durch Kraft und Ruhe. Stil: Vinyasa.

ABENDESSEN

21.30 Uhr | MOONLIGHT-YOGA | 30 min – entspannend, meditativ

Der Mond symbolisiert Kühle, Entspannung, Spüren und Geschehenlassen. Eine sanfte, fast passive Yogaklasse.

 

Sonntag

8 Uhr | PRE YOGA "PRANA" | 30 min – Atmen mal anders

Atem- und Entspannungstechniken nach indischer Tradition für mehr Konzentration, mehr Ruhe, mehr Ausdauer, mehr Wohlbefinden und mehr Lebensenergie.

8.30 Uhr | DETOX AM MORGEN | 60 min – reinigend

Yoga statt Espresso - für den Kick am Morgen. Ein dynamischer Wachmacher-Flow mit vielen Twists. Das Zwerchfell wird weich und du unterstützt die Entgiftung deines Körpers. Stil: Vinyasa.

anschließend | Feedback, Abschluss, gemeinsames Frühstück, individuelle Abreise



Yoga - Deluxe Tagesprogramm "Happy Saturday"

Termine: Samstag 08.05.2021, 13.11.2021 & 04.12.2021 - ohne Übernachtung buchbar


Happy Saturday - Yoga & Genuss am Samstag

Pre Yoga "Prana", "Rise & Shine", Gourmet-Frühstück vom Buffet, abschließend "Inside-Flow"

von 7.30 Uhr bis 13.00 Uhr | 150-165 Min.

Preis: 59 € pro Person

7.30 Uhr | PRE YOGA "PRANA" | 30 min – Atmen mal anders

Atem- und Entspannungstechniken nach indischer Tradition für mehr Konzentration, mehr Ruhe, mehr Ausdauer, mehr Wohlbefinden und mehr Lebensenergie.

8 Uhr | RISE & SHINE | 60 min – belebend & kraftvoll

Wir wecken unsere Energie am Morgen mit dynamischen Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit einem fließenden Atem und fördern damit Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Sonnengrüße inklusive. Stil: Vinyasa.

bis 11 Uhr | Gourmet-Frühstück vom Buffet

 

*** Highlight ***

11.45 Uhr | INSIDE FLOW | 60 - 75 min – belebend & kraftvoll

Diese Yoga-Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.


Buchbar zu anderen Arrangements oder als Einzelkurs für Tagesgäste ohne Übernachtung - Reservierung und Buchung: Tel. 06674 - 922 40 oder info(at)goebels-schlosshotel.de


 

Yoga - Fitness-Balance-Wochenende

Termin: 06. - 08.08.2021


Ein ganzes Wochenende für Ihr Wohlbefinden.

  • 2 x Übernachtung im Schlosszimmer
  • 2 x Gourmet-Frühstücksbuffet
  • 2 x Abendessen im Rahmen der Halbpension mit frischer Vitalküche und vegetarischen Gerichten
  • 1 x Anti-Stress-Massage (ca. 25 Min.)
  • Teilnahme am "Fitness-Balance-Tag" laut Tagesprogramm am Samstag, 9.30 Uhr - 16.00 Uhr inklusive Obst, Tee und Wasser im Kursraum
  • Badetasche mit Wohlfühlbademantel, Badetüchern und Slippern für die Zeit Ihres Aufenthaltes
  • Nutzung unseres 2.000 m2 großen "Kristall SPA"

Preis:

ab 340 € pro Person im Komfort-Doppelzimmer

Samstag

9.30 Uhr | PRANAYAMA | 30 min – Atmen mal anders

Durch Atem- und Entspannungstechniken beruhigt die richtige Atmung das Nervensystem und reduziert Stress. Die Atemkontrolle reinigt die Nervenbahnen und sorgt für mehr Ruhe, mehr Konzentration und mehr Wohlbefinden.

10.15 Uhr | YOGA Rise & Shine | 60 min

Mit individueller Yogapraxis begrüßen wir die Sonne und wecken sanft und reinigend am Morgen die Energie und fördern damit Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

11.45 Uhr | YOGA "Yoga & Athletik" | 60 min

Yoga trifft funktionale Athletik und Moves, die Sie mit Beweglichkeit und Energie in Ihrem Alltag versorgen.

14.00 Uhr | LAUFEN & YOGA | 60 min + 45 min – Die perfekte Einheit

Während Laufen für Ausdauer und Dynamik sorgt, befasst sich Yoga mit Stabilität und Beweglichkeit. Nach 60 min Spaß beim Laufen folgt im Anschluss Yoga für Läufer, in der Sie Dysbalancen ausgleichen und zugleich Ihre Haltemuskulatur kräftigen.

 

Bitte mitbringen: Bequeme und sportliche Kleidung mit Turnschuhen.



Yoga - Fitness-Balance-Tag

Termin: Samstag, 07.08.2021 - ohne Übernachtung buchbar


Ein ganzer Tag für neue Lebensenergie

  • Teilnahme am "Fitness-Balance-Tag"* (Samstag, 9.30 Uhr - 16.00 Uhr) inkl. Obst, Tee und Wasser im Kursraum
  • Wohlfühlbademantel und Badetasche für die Zeit des Aufenthaltes
  • Nutzung der 2.000 m2 großen Wellness-, Sauna- und SPA-Landschaft "Kristall SPA"

Preis: 89 € pro Person

Samstag

9.30 Uhr | PRANAYAMA | 30 min – Atmen mal anders

Durch Atem- und Entspannungstechniken beruhigt die richtige Atmung das Nervensystem und reduziert Stress. Die Atemkontrolle reinigt die Nervenbahnen und sorgt für mehr Ruhe, mehr Konzentration und mehr Wohlbefinden.

10.15 Uhr | YOGA Rise & Shine | 60 min

Mit individueller Yogapraxis begrüßen wir die Sonne und wecken sanft und reinigend am Morgen die Energie und fördern damit Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

11.45 Uhr | YOGA "Yoga & Athletik" | 60 min

Yoga trifft funktionale Athletik und Moves, die Sie mit Beweglichkeit und Energie in Ihrem Alltag versorgen.

14.00 Uhr | LAUFEN & YOGA | 60 min + 45 min – Die perfekte Einheit

Während Laufen für Ausdauer und Dynamik sorgt, befasst sich Yoga mit Stabilität und Beweglichkeit. Nach 60 min Spaß beim Laufen folgt im Anschluss Yoga für Läufer, in der Sie Dysbalancen ausgleichen und zugleich Ihre Haltemuskulatur kräftigen.

 

Bitte mitbringen: Bequeme und sportliche Kleidung mit Turnschuhen.


Buchbar zu anderen Arrangements oder als Einzelkurs für Tagesgäste ohne Übernachtung - Reservierung und Buchung: Tel. 06674 - 922 40 oder info(at)goebels-schlosshotel.de

 

NEU: Lauf- & Yoga-Camp

 

Laufen & Yoga-Woche

5 Tage "Flow with me"

Termin: Sonntag, 10.10.2021 - Donnerstag, 14.10.2021


Lauf-Camp mit Yoga - 5 Tage Yoga für Läufer & Laufen für Yogis.

  • 4 x Übernachtung im Schlosszimmer
  • 4 x Gourmet-Frühstücksbuffet
  • 4 x Abendessen im Rahmen der Halbpension mit frischer Vitalküche und vegetarischen Gerichten
  • Teilnahme an den "Laufeinheiten & Yoga Retreats" laut Tagesplänen von Sonntag bis Donnerstag inklusive Obst, Tee und Wasser während der Kurse
  • Badetasche mit Wohlfühlbademantel, Badetüchern und Slippern für die Zeit Ihres Aufenthaltes
  • Nutzung unseres 2.000 m2 großen "Kristall SPA"

Preis:

ab 795 € pro Person im Komfort-Doppelzimmer

Das Trainings- und Genusswochenprogramm mit Laufen und Yoga - die perfekte Einheit!

>> Dieses Camp richtet sich an dich, wenn du Läufer bist und durch gezielte Yogaübungen und eine bessere Lauftechnik nicht nur schneller, sondern auch gesünder laufen möchtest.

>> Dieses Camp richtet sich auch dann an dich, wenn du Yoga praktizierst und durch läuferische Elemente deine Praxis ganzheitlicher und damit gesünder machen möchtest.

Beides kann sich ergänzen und gegenseitig unterstützen. Yoga gibt neue Impulse und verändert die „Haltung“. Nicola Wittich zeigt dir, wie du durch die perfekte Einheit aus Ausdauersport und Yoga deinen eigenen Flow entdecken und neue Ziele beim Sport und im aktiven Leben erreichen kannst.

 

Sonntag

ab 14 Uhr | individuelle Anreise und Bezug des Zimmers - Ankommen und Entspannen

17 Uhr | Infos & Fragen zum Camp, WELCOME YOGA | 90 min

Vinyasa Themenklasse

anschließend | gemeinsames Abendessen

 

Montag - Mittwoch

7.15 Uhr | YOGA-KICK AM MORGEN | 30 min

Pranayama, Sonnengrüße und mehr

bis 10 Uhr | Gourmet-Frühstück vom Buffet

10.30 Uhr | LAUFEINHEIT am Vormittag | 50 - 120 min inkl. Lockerungs- und Dehnübungen

Laufstilverbesserung, Lauftechnik, Trails und Fahrtspiele, Athletik Running

ZEIT FÜR SICH SELBST (SPA- und Sauna-Nutzung, Wohlfühlbehandlungen)

17 Uhr | YOGA FUNKTIONELLam Nachmittag | 60 min – belebend & kraftvoll

Vinyasa Themenklasse

ABENDESSEN

 

Donnerstag

7.15 Uhr | FAREWELL YOGA-KICK & kleiner Lockerungslauf | 60 min

anschließend | Feedback, Fragen, Abschluss, gemeinsames Frühstück, individuelle Abreise

 

Schwerpunkte:

Einblick / Vertiefung Laufen, Lauftechnik, Laufstil, Trainingssteuerung auf Wunsch, Yoga, Athletik, Pranayama, Entspannung des Muskeltonus, Übungen mit dem eigenen Körper

Voraussetzungen:

eine gewisse Grundfitness - Laufen: Du hast bereits erste Lauferfahrungen und kannst 20 - 30 min durchlaufen / Yoga: keine Vorkenntnisse erforderlich, für alle Level

 

Optional zubuchbar vor Ort (gegen Gebühr):

• persönliche, individuelle und strukturierte Trainingsplanung für Laufen / Yoga

• Laufstil-Videoanalyse: wertvolle Hiweise zu Ihrem Aufsetz-, Abroll- und Pronationsverhalten, zeigt den Laufstil (Fersenlauf, Vorfußlauf und Mittelfußlauf), hilft bei der richtigen Wahl des Laufschuh

• Leistungsdiagnostik - wo steht mein Körper?: ausführliches Anamnesegespräch, Laufband-Stufentest mit Laktatmessung, Auswertung, Auswertungsgespräch nach dem Test, individuelle Trainingsempfehlungen



NEU: Yoga-Workshops

 

Yoga-na Start - Yoga zum Kennenlernen

& Enjow your flow - Vinyasa Yoga

Termin: Samstag, 18.09.2021 - ohne Übernachtung buchbar


"Yoga-na Start": Workshop am Vormittag - Yoga kennenlernen für Entspannung und Wohlgefühl

... für Einsteiger ohne Vorkenntnisse

  • Teilnahme am Workshop (Samstag, 10 Uhr - 13 Uhr) inkl. Pause mit Obst, Tee und Wasser im Kursraum
  • Wohlfühlbademantel und Badetasche für die Zeit des Aufenthaltes
  • Nutzung der 2.000 m2 großen Wellness-, Sauna- und SPA-Landschaft "Kristall SPA"

Preis: 65 € pro Person

 

"Enjoy your flow": Workshop am Nachmittag - Vinyasa Yoga in Atem und Bewegung verbinden

... für Geübte und Fortgeschrittene sowie Einsteiger, die eine besondere Herausforderung suchen

  • Teilnahme am Workshop (Samstag, 13.30 Uhr - 16 Uhr) inkl. Pause mit Obst, Tee und Wasser im Kursraum
  • Wohlfühlbademantel und Badetasche für die Zeit des Aufenthaltes
  • Nutzung der 2.000 m2 großen Wellness-, Sauna- und SPA-Landschaft "Kristall SPA"

Preis: 55 € pro Person

Wolltest du schon immer mal Yoga kennenlernen? Suchst du Entspannung vom stressigen Alltag oder dein Rücken schmerzt?

Dann komm einfach vorbei und mach mit:

Nicola Wittich nimmt dich mit auf eine Yoga-Reise und gibt dir eine praktische Einführung in die Grundprinzipien des beliebten, dynamischen Vinyasa-Yoga, indem sich Ruhe und Dynamik, Anspannung und Entspannung fließend verbinden.

Nicola übt mit dir langsam und Schritt für Schritt die grundlegenden Yoga-Haltungen (Asanas) und erklärt, wozu diese Positionen gut sind und wie man sie am besten ausführt. Darüber hinaus geht sie gemeinsam mit den Teilnehmern auf die richtige, die Übungen unterstützende Atmung (Atemtechnik = Pranayama) ein.

Finde dadurch Entspannung, Spaß und Freude am Yoga. Erfahre und erforsche dich - im Fluss des Atems - beim Sonnengruß. Erlebe dich in kraftvollen Standpositionen, beruhigenden Vorbeugen, anregenden Rückbeugen und klärenden Umkehrhaltungen.

... eine Reise, die dich stärker, flexibler, jugendlicher und präsenter fühlen lässt.

 

Dieser Workshop eignet sich für alle Anfänger und Detailverliebte. Du lernst die Grundlagen des Yoga (Asanas, Pranayama, Entspannung) und kannst ganz offen deine Fragen stellen.

2 Flow-Klassen, die Dynamik und Kraft des Vinyasa Yoga in Atem und Bewegung verbinden.

13.30 Uhr | Cracking the Heart Code. Keep It Open. | 60 min – Fokus Rückbeugen / Herzöffner

Wir wollen den Herzraum öffnen und den Rücken stärken; mehr Raum zum Atmen in der Körpervorderseite, mehr Stabilität und "Haltung" für die Körperrückseite.

14.30 Uhr | Let The Inside Flow | 90 min

In diesem ganz besonderen Workshop vereinen sich fließende Yoga-Sequenzen und Musikerlebnis. Eine Kombination aus viel Musik und fließenden Asanas bringen dich in einen Zustand der inneren und physischen Leichtigkeit.

Du magst dynamisches Fließen zu Musik, die dich alles andere vergessen lässt? Dann ist diese Yoga-Einheit, abgeleitet von Vinyasa Flow, genau das Richtige für dich. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende.

Zunächst erlernen wir die Grundsteine des Inside Flows. Wir schauen die Asanas und Übergänge, die häufig vorkommen, genauer an, um für eine gesunde Ausrichtung zu sorgen. Anschließend wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt - ein Inside Flow. Dabei lernst Du den Blick von außen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst und deinem Herzensthema.

Komm auf die Matte, schwitze, hab Spaß und lass dich mitreißen - All You Need Is Inside!

 

Dieser Workshop eignet sich für alle mit Yoga-Vorkenntnissen, für Geübte und Fortgeschrittene oder Einsteiger, die eine besondere Herausforderung suchen.


Buchbar zu anderen Arrangements oder als Einzelkurse für Tagesgäste ohne Übernachtung - Reservierung und Buchung: Tel. 06674 - 922 40 oder info(at)goebels-schlosshotel.de

 

Yoga- & Lauflehrerin – Nicola Wittich

„Yoga gehört fortan zu meinem Leben, kräftigt meinen Körper und klärt meinen Geist. Yoga macht glücklich. Und Yoga macht mich stabiler beim Laufen!“ (Nicola Wittich)

Nicola Wittich, die optimistische und aufgeschlossene Yoga- und Lauftrainerin, ist aus Kindheitstagen mit der Hoteldirektorin Andrea Göbel persönlich bekannt und bietet mit ihrem Programm:

  • Einklang aus Yoga- und Lauf-Übungen
  • kraftspendenden Tag
  • naturnahe Atmosphäre
  • verschiedene Yoga-, Atem- und Laufeinheiten
  • auch für Unerfahrene
  • Austausch mit Gleichgesinnten
  • Verweilen im Schlosshotel für ein ideales Wochenende zum Wohlbefinden
  • nachhaltige Impulse für mehr Leichtigkeit und Ausgeglichenheit im Alltag

Die LaufCampus Lauftrainerin ist zugleich nach YA RYT 500 als Registered Yoga Teacher (Advanced Teacher Training) qualifiziert und verfolgt mit ihrem Motto „YOGA und LAUFEN – die perfekte Einheit“ den Aspekt der Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität, die sich sowohl im körperlichen als auch im geistigen Dasein wiederspiegeln. Die Ausgeglichenheit dieser Elemente führt zum guten Gefühl aktiv zu sein und verleitet sie diese Empfindung mit anderen teilen zu dürfen.

Auf einer Reise durch Vietnam ist sie Giri, einem ihr auf den ersten Blick sympathischen, immer lächelnden und in sich ruhenden Inder begegnet. Giri hat Nicola Wittich als ihr erster Lehrer den Weg des Yoga eröffnet. Den fünf Wochen intensiver Yoga-Ausbildung in Indien sind noch zahlreiche Kurse für ihre Zertifizierung als Yogalehrerin gefolgt. Ihren Tag beginnt Nicola täglich vor dem Frühstück mit YOGA-Einheiten aus Flow-, Balance- und Atemübungen.

MEHR INFOS zu Nicola Wittich auf ihrer Website >>

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