Unser Gesundheits-, Mental- und Fitnessprogramm

Steigern Sie Ihre Fitness und Vitalität!

Neben unseren zahlreichen Wellness- und Entspannungsanwendungen stehen Ihnen auch für eine aktive Auszeit unsere Räumlichkeiten und Kursprogramme zur Verfügung.

Nehmen Sie an einem unserer täglich wechselnden Workout- und Entspannungsprogramme teil.
Oder wie wäre es mit unserer kostenfreien Aquagymnastik?

Wir freuen uns auf Sie!

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Kursbeschreibung

 

Bewegungs- und Entspannungsangebote

Alle Bewegungs- und Entspannungskurse haben einen Hauptschwerpunkt z.B Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung etc. Diese Kurse werden kombiniert mit Körperübungen aus den Bereichen Eutonie, Atem-/ und Wahrnehmungs-übungen, Achtsamkeit, Übungen aus dem Yoga, Übungen aus der Kinesiologie, Meditation, Phantasiereisen und vielem mehr.

 

Autogenes Training 1 und 2 (kurz AT)

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion – also Selbsteinfluss – basiert. Das bedeutet: Durch das wiederholte Vorsagen von Gedanken-formeln werden Körper und Psyche beeinflusst, dadurch entsteht ein wirksamer Entspannungszustand. Die Wirkung des AT ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen, dient der Stressreduktion, zur Vorbeugung gegen Burnout und im Bereich des Lernens.

 

Progressive Muskelentspannung 1 und 2 (kurz PME)

Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Bei der PME macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und auch die Atmung wird ruhiger. Geeignet für Personen, die eher aktiv und körperlich orientiert sind und sich nicht so leicht konzentrieren können.

 

Mind and Body Balance

Ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist & Seele. In diesem Kurs lösen wir körperliche Verspannungen, verbessern das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung.
(Förderung der Beweglichkeit, Lockerung der Muskeln)

 

Atem-Entspannung

Atementspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes, tiefes und langsames Ein- und Ausatmen körperliche Entspannung herbeigeführt werden soll. Die Methode ist sehr einfach anzuwenden und wird vor allem als Mittel gegen Stress empfohlen. Sie gehört zu den Methoden des so genannten Biofeedback und hat Gemeinsamkeiten mit autogenem Training, der Atemmeditation und dem im Yoga praktizierten Pranayama.

 

Bewegung und Mobilisation

Dieser Kurs ist ein umfassendes Beweglichkeitstraining. Er beinhaltet Mobilisations-übungen, Übungen aus dem Faszientraining und Dehnübungen. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden stimuliert und zugleich wird das Nervensystem aktiviert. Die Übungen haben eine ganzheitlichen Ansatz und sprechen alle Körperbereiche an, die direkt und indirekt Einfluss auf unsere Beweglichkeit haben.

 

Waldbaden

Shinrin-Yoku, auf deutsch “Baden in der Waldluft” oder kurz “Waldbaden” ist eine Naturheilmethode aus Japan. Unter Waldbaden versteht man das bewusste Verweilen im Wald – mit dem Ziel, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken.

Der Wald gibt natürliche Botenstoffe ab, welche auch Terpene genannt werden. Diese Terpene haben positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper, besonders auf das Nervensystem, die Psyche und das Immunsystem.

 

Geführte E-Bike-Touren

Tour 1: Bad Wildungen und Edertal, einfache Tour, ca. 25 km
Kurpark, Schloss Friedrichstein, Ederauen

Tour 2: Drei Türme Tour, ca. 40 km, einfache Tour
Dr. Marc Turm, Braunauer Warte, Burgruine Löwenstein,

Tour 3: Edersee Sperrmauer, ca. 40 km, einfache Tour
Kurpark, Alt Wildungen, Giflitz, Mehlen, Affoldern, Hemfurth

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